Krafttraining
Deine Basis für echte Performance
In meinem Personal Krafttraining entwickeln wir die Stärke, die dich im Job, im Sport und im Alltag trägt. Individuell, effizient und genau dort, wo du mich brauchst.
Ein starker Körper ist die Grundvoraussetzung für ein schmerzfreies Leben und maximale Leistungsfähigkeit. Wir konzentrieren uns nicht auf isoliertes Gerätetraining, sondern auf funktionelle Bewegungsabläufe. So verbessern wir nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Haltung, Stabilität und Beweglichkeit – für einen Körper, der sich so gut anfühlt, wie er aussieht.
Zielgruppe
- Vielbeschäftigte & Führungskräfte, die zeiteffizient trainieren wollen
- Schmerzgeplagte, die Rücken- oder Nackenbeschwerden endlich loswerden möchten
- Hobbysportler, die eine athletische Basis zur Verletzungsprävention suchen
Funktionelle Stärke, die dich im Alltag trägt
Die 3 Säulen deines Krafttrainings
Funktionelle Stärke
Stabilität
Rumpf (Core), um deine Wirbelsäule zu entlasten
und Fehlhaltungen vorzubeugen.
Gezielter Muskelaufbau
Kraft
Erhöhte Mobilität
Beweglichkeit
Nutzen & Mehrwert
Mehr Power für deinen Alltag und Sport
Dein Nutzen auf einen Blick:
- Schmerzfreiheit: Prävention von Rücken- und Nackenschmerzen durch gezielte Kräftigung.
- Höhere Belastbarkeit: Mehr Energie und Ausdauer für lange Arbeitstage und Stressphasen.
- Bessere Haltung: Eine gestärkte Core-Muskulatur für eine aufrechte, souveräne Ausstrahlung.
- Stoffwechsel-Boost: Effektive Fettverbrennung durch den Aufbau aktiver Muskelmasse.
- Sportliche Basis: Die perfekte Ergänzung zum Laufen zur Steigerung der Dynamik und Stabilität.
Dein persönlicher Weg zur Bestform
Wie wir trainieren (Methodik)
Wo gibt es muskuläre Dysbalancen? Wo sind deine Schwachstellen? Was sind deine Ziele?
Was in dein Krafttraining einfließt:
- Individuelles Equipment: Wir nutzen Mini- & Maxibänder, Kettlebells, Balance Pads oder dein Eigengewicht – effektiv und ortsunabhängig.
- Maximale Flexibilität: Ob bei dir zu Hause, im Büro, outdoor oder im Studio (Holmes Place) – ich komme dahin, wo du mich brauchst.
- Technik vor Intensität: Ich achte auf jede Wiederholung. Eine saubere Ausführung steht an erster Stelle, um Verletzungen zu vermeiden.
- Progressive Steigerung: Dein Plan wächst mit dir mit. Jede Woche fordern wir deinen Körper ein kleines Stück mehr heraus.
- Ganzheitlicher Ansatz: Wir kombinieren Kraft mit Elementen aus dem Faszientraining und der Mobility, damit dein Körper stark und beweglich bleibt.
Wer profitiert vom Krafttraining?
- Vielbeschäftigte: Menschen, die trotz vollem Terminkalender hocheffizient und ohne Zeitverlust durch Studio-Anfahrten trainieren wollen.
- Schmerzgeplagte: Wer Verspannungen sowie Rücken- oder Nackenschmerzen durch gezielten Muskelaufbau endlich hinter sich lassen möchte.
- Athleten & Läufer: Alle, die Krafttraining als notwendige Basis für ihre Sportart verstehen, um schneller zu werden und Verletzungen vorzubeugen.
- Wiedereinsteiger: Personen, die nach einer längeren Pause sicher, motiviert und unter professioneller Aufsicht wieder voll durchstarten möchten.
- Performance-Orientierte: Führungskräfte, die körperliche Fitness als Treibstoff für ihre mentale Leistungsfähigkeit im Business-Alltag sehen.
Lust auf ein neues DU?
Kraftvoll, beweglich und ausgeglichen?
Trag deine Daten ein und wir lernen uns erst einmal in einem kurzen Telefonat kennen.
Finde heraus, ob ich der Richtige bin, um dich auf der Reise zu deinem sportlicheren Selbst zu begleiten. In einem persönlichen Gespräch finden wir heraus, ob es menschlich passt und wie ich dir genau helfen kann.
Kundenstimmen
Hier teilen meine Kunden ihre Erfahrungen und Erfolgsgeschichten mit.
Romeo Klüger
Geschäftsführer Klüger Reisen
Birgit Klüger
Klüger Reisen
Tanja Krause
Marathon-Läuferin
Ich bin total begeistert. Das Training ist dank Jens ein voller Erfolg. Von Anfang an war seine Motivation ansteckend und seine positive Energie hat mich jedes Mal aufgebaut. Er unterstützt körperlich und mental, sodass man gestärkt aus jedem Training geht. Unsere Fitnessreise erreicht immer wieder neue Ebenen und ist noch lange nicht vorbei.
Jenni Grifo
Nach ein paar Monaten kann ich ohne jeden Zweifel sagen, dass Jens mir hilft, meine Ziele zu erreichen, und dass jede Sitzung immer anspruchsvoller und auch unterhaltsamer wird, was mir wirklich wichtig ist. Er drückt jedes Mal mehr, bringt dich aber auch beim Leiden zum Lächeln, besonders auf der Treppe.
Dennis Martin Giordano Goyzueta
IT-Unternehmer
Wie hält man sich mit fünfundsiebzig fit? Na klar, mit einem Personal Trainer wie Jens Grieser! Einmal wöchentlich steht Jens strahlend vor der Haustür, verteilt seine ‚Foltergeräte‘ (Mini- und Maxibänder, ein Balance Pad, Faszienrollen- und bälle usw.) und bringt mich in Schwung. Sein Training ist, im Gegensatz zu den Kursen, die ich jahrelang in Fitnesscentern besucht habe, individuell auf mich abgestimmt.
