Athletic Running
Lauftraining mit System
Mehr als nur Laufen: In meinem Athletic Running Kurs verbinden wir Ausdauer mit gezieltem Athletiktraining. In 60 Minuten arbeitest du an Lauftechnik, Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit – für einen effizienteren Laufstil, mehr Leichtigkeit und spürbar bessere Performance.
Durch strukturierte Inhalte und gezielte Übungen verbessern wir deine Laufökonomie, reduzieren dein Verletzungsrisiko und bringen mehr Dynamik in jeden Schritt. Egal ob du gerade durchstartest oder schon Erfahrung mitbringst – das Training passt sich deinem Niveau an.
Gemeinsam laufen, lernen und stärker werden – draußen, motivierend und mit echtem Fortschritt.
Zielgruppe
- Hobbyläufer, ambitionierte Hobbyläufer
-
mit Lauferfahrung, 60 Minuten am Stück laufen können,
5 km am Stück laufen können
Die optimale Ergänzung für Läufer
zu ihrem Lauftraining
Athletiktraining
Steigerung der
- Stabilität
- Kraft
- Beweglichkeit
Die professionelle Begleitung für deine individuellen Ziele
Onlinebetreuung
- Maßgeschneiderte Trainingsplanung, die sich perfekt in deinen Alltag und dein Leistungsniveau integriert.
- Gezielte Trainingssteuerung durch regelmäßige Analyse deiner Daten für maximale Fortschritte ohne Überlastung.
- Exklusiver Support & FAQ: Schnelle Antworten auf deine Fragen, damit du nie den Faden verlierst.
Gemeinsam machen wir deinen Fortschritt messbar. Ich begleite dich digital bei jedem Schritt, damit du dich voll auf dein Training konzentrieren kannst.
Laktatdiagnostik
Dein Schlüssel zu effektivem Training
Dein Nutzen auf einen Blick:
- Klarheit über deine aktuelle Leistungsfähigkeit
- Individuelle Trainingssteuerung basierend auf objektiven Werten
- Messbare Fortschritte durch Vergleichstests
- Gezielte Belastungsbereiche für effektiveres Training
- Starke Grundlage für eine maßgeschneiderte Trainingsplanung
Was du bei der Trainingsplanung bekommst
Anamnese – Der Start in dein Coaching
Dein persönlicher Trainingsplan
- Maßgeschneidert nach der Laufcampus-Methode
- Digital über die Laufcampus Web App + als PDF
- Persönliche Vorstellung mit Raum für Anpassungen
- Einfache Nutzung der App – ohne Installation
- Flexible Reaktion auf längere Ausfälle (ab 8 Tagen)
- Planung in 2–4-monatigen Blöcken mit regelmäßigen Updates
- Betreuung über 6 oder 12 Monate – modular und abgestimmt
Was in deinen Plan einfließt
- Individuelle Trainings (Zeit, Wochentag, Häufigkeit)
- Urlaubszeiten und andere Sportarten
- Dein Laufterrain (flach, hügelig, Bahn)
- Deine Ziele, Statur und gesundheitliche Vorgeschichte
- Deine Wettkampfplanung und Trainingserfahrung
- Deine Trainingsvorlieben (z. B. Herzfrequenz oder Tempo)
- Ergebnisse der Leistungsdiagnostik (zusätzlich buchbar)
- Analyse deines bisherigen Trainings – Gutes bleibt, anderes wird optimiert
Flexible Formate
1:1 Personal Training oder Kleingruppen
Jeder Mensch trainiert anders. Während die einen die absolute Diskretion und den 100 % Fokus eines Einzelcoachings schätzen, ziehen andere ihre Energie aus der Gruppendynamik. Deshalb biete ich meine Expertise in zwei Formaten an – du entscheidest, was am besten in dein Leben passt.
Exklusives 1:1 Training
- 100 % Aufmerksamkeit: Jede Sekunde des Trainings gehört dir. Wir arbeiten hochkonzentriert an deiner Technik und deinen Zielen.
- Maximale Flexibilität: Zeit und Ort richten sich komplett nach deinem Terminkalender (Home, Office, Outdoor).
- Individuelle Intensität: Wir passen die Belastung tagesaktuell an deine Verfassung an – perfekt für Tage mit hohem Business-Stress.
- Privatsphäre: Ein geschützter Raum für deine Entwicklung, ohne Ablenkung durch andere.
Dynamisches Gruppentraining
- Gemeinsame Motivation: Nutze die Energie der Gruppe, um über deine Grenzen hinauszugehen und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen.
- Feste Termine: Ideal für Menschen, die eine verbindliche Struktur im Wochenplan brauchen.
- Kleingruppen-Qualität: Auch in der Gruppe verliere ich dich nicht aus den Augen. Ich achte auf die saubere Ausführung jedes Einzelnen.
- Team-Erlebnis: Perfekt auch als Teambuilding oder Firmen-Fitness, um gemeinsam mit Kollegen gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Laufstilvideoanalyse
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Laufseminare
Anmeldung
- Kurs 1
- Kurs 2
- Kurs 3
Bewegungsexperte
Jens & Tanja
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Bewegungsexperte
Jens
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Bewegungsexperte
Tanja
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Lust auf ein neues DU?
Kraftvoll, beweglich und ausgeglichen?
Trag deine Daten ein und wir lernen uns erst einmal in einem kurzen Telefonat kennen.
Finde heraus, ob ich der Richtige bin, um dich auf der Reise zu deinem sportlicheren Selbst zu begleiten. In einem persönlichen Gespräch finden wir heraus, ob es menschlich passt und wie ich dir genau helfen kann.
Kundenstimmen
Hier teilen meine Kunden ihre Erfahrungen und Erfolgsgeschichten mit.
Romeo Klüger
Geschäftsführer Klüger Reisen
Birgit Klüger
Klüger Reisen
Tanja Krause
Marathon-Läuferin
Ich bin total begeistert. Das Training ist dank Jens ein voller Erfolg. Von Anfang an war seine Motivation ansteckend und seine positive Energie hat mich jedes Mal aufgebaut. Er unterstützt körperlich und mental, sodass man gestärkt aus jedem Training geht. Unsere Fitnessreise erreicht immer wieder neue Ebenen und ist noch lange nicht vorbei.
Jenni Grifo
Nach ein paar Monaten kann ich ohne jeden Zweifel sagen, dass Jens mir hilft, meine Ziele zu erreichen, und dass jede Sitzung immer anspruchsvoller und auch unterhaltsamer wird, was mir wirklich wichtig ist. Er drückt jedes Mal mehr, bringt dich aber auch beim Leiden zum Lächeln, besonders auf der Treppe.
Dennis Martin Giordano Goyzueta
IT-Unternehmer
Wie hält man sich mit fünfundsiebzig fit? Na klar, mit einem Personal Trainer wie Jens Grieser! Einmal wöchentlich steht Jens strahlend vor der Haustür, verteilt seine ‚Foltergeräte‘ (Mini- und Maxibänder, ein Balance Pad, Faszienrollen- und bälle usw.) und bringt mich in Schwung. Sein Training ist, im Gegensatz zu den Kursen, die ich jahrelang in Fitnesscentern besucht habe, individuell auf mich abgestimmt.
